गुर्दे की पथरी की रोकथाम
गुर्दे की पथरी कठोर खनिज जमाव है जो आपके गुर्दे के भीतर विकसित होती है। जब वे आपके मूत्र पथ से गुजरते हैं, तो वे भयानक असुविधा पैदा करते हैं।
संयुक्त राज्य अमेरिका में 12% तक लोग गुर्दे की पथरी से पीड़ित हैं। और एक बार गुर्दे की पथरी होने के बाद, अगले दस वर्षों में आपको दूसरी पथरी होने की संभावना 50% अधिक होती है।
गुर्दे की पथरी से बचने के लिए कोई एक निश्चित तकनीक नहीं है, खासकर अगर यह समस्या आपके परिवार में चली आ रही है। कुछ दवाएँ, साथ ही आहार और जीवनशैली में बदलाव आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
गुर्दे की पथरी को प्राकृतिक रूप से कैसे रोकें
कुछ आहार समायोजन गुर्दे की पथरी के जोखिम को कम कर सकते हैं
हाइड्रेटेड रहना
गुर्दे की पथरी से बचने की सबसे अच्छी रणनीति है ज़्यादा पानी पीना। अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो आपका पेशाब कम बनेगा। जब आपका पेशाब कम बनता है, तो आपका पेशाब ज़्यादा गाढ़ा होता है और पथरी बनाने वाले पेशाब के लवणों के घुलने की संभावना कम होती है।
नींबू पानी और संतरे का जूस भी बेहतरीन विकल्प हैं। इन दोनों में साइट्रेट होता है, जो पथरी बनने से रोकने में मदद कर सकता है।
हर दिन आठ गिलास तरल पदार्थ पिएं, या इतना कि दो लीटर पेशाब निकल जाए। अगर आप व्यायाम करते हैं या आपको बहुत पसीना आता है, या अगर आपको सिस्टीन स्टोन का इतिहास है, तो आपको ज़्यादा तरल पदार्थों की ज़रूरत होगी।
आप अपने मूत्र के रंग से यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप निर्जलित हैं या नहीं, जो कि साफ या हल्का पीला होना चाहिए। यदि यह गहरा है तो आपको अधिक पानी पीना चाहिए
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ अधिक खाएं
कैल्शियम ऑक्सालेट स्टोन किडनी स्टोन का सबसे आम प्रकार है, इसलिए कई लोग मानते हैं कि उन्हें कैल्शियम का सेवन नहीं करना चाहिए। इसका बिलकुल उल्टा सच है। कम कैल्शियम वाले आहार से किडनी स्टोन और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है। दूसरी ओर, कैल्शियम की गोलियाँ आपके स्टोन बनने की संभावना को बढ़ा सकती हैं। भोजन के बाद लिए जाने वाले कैल्शियम सप्लीमेंट इस जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। कैल्शियम सप्लीमेंट खरीदें। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों में कम वसा वाला दूध, कम वसा वाला पनीर और कम वसा वाला दही शामिल हैं।
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कम सोडियम खाएं
अधिक नमक वाला आहार कैल्शियम किडनी स्टोन विकसित होने की संभावना को बढ़ाता है। यूरोलॉजी केयर फाउंडेशन के अनुसार, मूत्र में बहुत अधिक नमक कैल्शियम को मूत्र से परिसंचरण में पुनः अवशोषित होने से रोकता है। इसके परिणामस्वरूप मूत्र में कैल्शियम का स्तर बढ़ जाता है, जो किडनी स्टोन का कारण बन सकता है।
कम नमक खाने से मूत्र में कैल्शियम का स्तर कम होता है। मूत्र में कैल्शियम का स्तर जितना कम होगा, गुर्दे में पथरी बनने की संभावना उतनी ही कम होगी।
अपने नमक के सेवन को सीमित करने के लिए खाद्य पदार्थों के लेबल को ध्यानपूर्वक जांचें।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थ सोडियम से भरपूर होने के लिए कुख्यात हैं:
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे चिप्स और क्रैकर्स
- डिब्बाबंद सूप
- डिब्बाबंद सब्जियों
- लंच मीट
- मसालों
- मोनोसोडियम ग्लूटामेट युक्त खाद्य पदार्थ
- सोडियम नाइट्रेट युक्त खाद्य पदार्थ
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें सोडियम बाइकार्बोनेट (बेकिंग सोडा) होता है
नमक का उपयोग किए बिना खाद्य पदार्थों को स्वादिष्ट बनाने के लिए, ताजी जड़ी-बूटियों या नमक रहित, हर्बल मसाला मिश्रण का उपयोग करें।
ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थ कम खाएं
कुछ गुर्दे की पथरी ऑक्सालेट से बनी होती है, जो भोजन में मौजूद एक प्राकृतिक रसायन है जो मूत्र में कैल्शियम के साथ मिलकर गुर्दे की पथरी बनाता है। ऑक्सालेट युक्त भोजन को सीमित करने से पथरी बनने से बचने में मदद मिल सकती है।
ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थ हैं:
- पालक
- चॉकलेट
- मीठे आलू
- कॉफी
- बीट
- मूंगफली
- एक प्रकार का फल
- सोया उत्पाद
- गेहु का भूसा
चूंकि ऑक्सालेट और कैल्शियम गुर्दे तक पहुंचने से पहले पाचन तंत्र में एक साथ बंध जाते हैं, इसलिए उच्च ऑक्सालेट वाले भोजन और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को एक ही समय पर खाने से पथरी बनना अधिक कठिन हो जाता है।
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