प्राण एकाग्रता का अनुसरण करता है

संस्कृत में प्राण शब्द जीवन की शक्ति को दर्शाता है जो सभी चीजों में प्रवाहित होती है, उन्हें ऊर्जा और शक्ति प्रदान करती है। मेरी सबसे प्रिय शिक्षिका डॉ. क्लाउडिया वेल्च अक्सर कहती हैं कि "प्राण ध्यान का अनुसरण करता है।" यह मेरे जीवन में एक तरह का मंत्र बन गया है क्योंकि यह मुझे बताता है कि इससे फर्क पड़ता है कि मैं अपना ध्यान कहां लगाता हूं।

मेरी एकाग्रता जितनी अधिक स्थिर होगी, उतनी ही अधिक जीवन-शक्ति ऊर्जा उस चीज़ के चारों ओर एकत्रित होगी जिस पर मैं ध्यान केंद्रित कर रहा हूँ। सच में, यह या तो एक उपहार हो सकता है या एक बाधा! सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि मेरा ध्यान कहाँ है - और यह वहाँ कितनी उत्सुकता से लगा हुआ है।

जानबूझकर चुनें कि आप अपना विचार कहाँ रखेंगे

इसका मतलब यह है कि, अनिवार्य रूप से, हममें से हर एक के पास अपनी जीवन-शक्ति ऊर्जा को समन्वित करने की क्षमता है, और हम हर पल यह निर्णय ले सकते हैं कि इसे कहाँ निर्देशित करना है। यही कारण है कि अपेक्षाएँ इतनी प्रबल होती हैं।

उदाहरण के लिए, जब हम उस बात पर उत्सुकता से ध्यान केंद्रित करते हैं जिसे हम अपने जीवन में लाना चाहते हैं - या किसी विशिष्ट क्षण पर - तो हमारा ध्यान सामान्य रूप से उस सामान्य विचार की ओर जीवन-शक्ति ऊर्जा को प्रवाहित करेगा, जो उसके संकेत की मदद करने के आग्रह का विरोध नहीं कर सकता है।

दूसरी ओर, हम सीधे किसी भयावह, हानिकारक या परेशान करने वाली चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, उसे बार-बार रिकॉर्ड की तरह हमारे लिए बजा सकते हैं। निश्चित रूप से, प्राण उन विचारों के इर्द-गिर्द घुलमिल जाएगा, जिससे मानसिक शरीर के ढांचे में बल्कि प्रतिकूल पैटर्न का समर्थन होगा।

अपनी भावनाओं को महसूस करने से मत डरिए

मुझे यह कहने के लिए थोड़ी देर रुकने की अनुमति दें कि मैं बिल्कुल भी यह सुझाव नहीं दे रहा हूँ कि किसी को उदास भावनाओं से दूर रहना चाहिए। वास्तव में, मैं यह तर्क दूंगा कि सभी भावनाओं को पूरी तरह से महसूस किया जाना चाहिए - और उन्हें महसूस न करना उन्हें पहचानने और उन्हें यात्रा करने की अनुमति देने की तुलना में काफी अधिक खतरनाक कार्यप्रणाली है।

कुल मिलाकर, एक अत्यधिक आवेशित व्यक्तिगत ट्रिगर पर ध्यान केंद्रित करना आम तौर पर काफी प्रतिकूल होगा। मेरे उद्देश्यों के लिए, एक अधिक प्रभावी तरीका यह है कि मैं (निर्णय के बिना) भावना को पहचानूं, अपनी सांस के साथ जुड़ूं, अपने शरीर में संवेदनाओं को नोटिस करूं, और भावना की स्वाभाविक रूप से प्रसारित होने वाली ऊर्जा को नोटिस करूं।

जब मैं ऐसा करने में सक्षम होता हूं, तो यह मुझे इस बात पर अधिक तेजी से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है कि मैं क्या करना चाहता हूं, ताकि मेरी जीवन शक्ति मेरे दुख के अनुभव के बजाय मेरी कल्पनाओं को उत्तेजित कर सके।

अपने मन और हृदय को जोड़ने के लिए समय निकालें

आयुर्वेद में कहा गया है कि मस्तिष्क पूरे शरीर में प्रत्येक कोशिका और ऊतक में रहता है, और यह हृदय में स्थापित होता है, जैसा कि प्राण वाह स्रोतस है, जो पूरे शरीर में प्राण को पहुंचाता है।

जब हम जानबूझकर अपने शरीर में प्राण को जगाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम अपनी अपेक्षाओं को बढ़ाने के लिए उनके प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। यहाँ इस तरह से अपेक्षाएँ निर्धारित करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका दी गई है।

लक्ष्य निर्धारण: चमत्कार करने की दिशा में पाँच कदम

यह बातचीत किसी लक्ष्य पर लागू की जा सकती है, चाहे वह बड़ा हो या छोटा। हो सकता है कि यह नए साल, किसी दूसरे दिन या योग या ध्यान जैसी किसी खास प्रैक्टिस के लिए कोई लक्ष्य हो। या फिर यह किसी खास चर्चा, मीटिंग या व्यावसायिक पेशकश के लिए कोई लक्ष्य हो सकता है।

यह पूरा चक्र पांच से दस मिनट में पूरा हो सकता है, लेकिन यदि आप अधिक समय लगाना चाहें, तो आप निश्चित रूप से ऐसा कर सकते हैं - और ऐसा करने से आपकी उम्मीद की ताकत भी बढ़ जाएगी।

जब आप यह प्रशिक्षण करें, तो अपनी गर्दन और रीढ़ को सीधा रखते हुए सीधे बैठें, क्योंकि इससे आपके शारीरिक और उत्साही शरीर में तत्परता और ग्रहणशीलता विकसित होगी।

1. अपनी सांस से जुड़ें।

पूरे शरीर में गहराई से, फुर्ती से सांस लेने से शरीर के सरल चैनलों में एक मजबूत उद्घाटन शुरू होता है, जिससे प्राण प्रवाहित होता है और यह सुनिश्चित होता है कि आपकी जीवन शक्ति सचेत और आपके लिए सुलभ है। कुछ धीमी, पूरी साँसें आपके पूरे ढांचे को जीवंत करने के लिए चमत्कार करेंगी ताकि आपके अस्तित्व के सभी हिस्से आपकी उम्मीद में भाग लें।

2. अपनी ऊर्जा को स्थिर रखें।

ग्राउंडिंग यह सुनिश्चित करने में मदद करती है कि आप वर्तमान में हैं, पल में स्थिर हैं, और अपने शरीर से जुड़े हुए हैं (अपने सिर में फंसने और तेज़-तर्रार विचारों से विचलित होने के बजाय)। यहाँ खुद को ग्राउंड करने के कुछ मददगार तरीके दिए गए हैं:

• अपना ध्यान अपने शरीर के उस क्षेत्र पर ले जाएं जो धरती, फर्श, सीट या किसी भी ऐसी चीज से जुड़ा हो जो इस समय आपको सहारा दे सकती हो।
• जानबूझकर अपना वजन गुरुत्वाकर्षण के हवाले कर दें। खुद को इस खास क्षेत्र से बंधा हुआ महसूस करें, और दुनिया की गोद में आराम करें।
• अपना ध्यान अपने पैरों के तलवों पर ले जाएँ। कल्पना करें कि आपके पैर धरती की मिट्टी में स्थिर रूप से जमे हुए हैं। हर साँस के साथ, कल्पना करें कि आप अपने पैरों के तलवों से साँस ले रहे हैं, और हर साँस छोड़ते हुए, कल्पना करें कि जड़ें आपके पैरों के तलवों से फैल रही हैं और धरती के केंद्र तक पहुँच रही हैं।

3. अपने ऊर्जावान शरीर - प्राण शरीर को जागृत करें।

आपके शरीर में प्राण के प्रवाह को और अधिक जानबूझकर उत्तेजित करने और सक्रिय करने के कई तरीके हैं। निम्नलिखित कुछ विचार हैं:

• कुछ मिनट प्राणायाम का अभ्यास करें। सहायक अभ्यासों में पूर्ण यौगिक श्वास, नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) या दोनों का कुछ मिनट अभ्यास शामिल है।
• कुछ धीमी, पूरी साँस लें, कल्पना करें कि प्राण हर साँस के साथ आपके मूल से आपके सिर की ओर जा रहा है, और फिर हर साँस छोड़ने पर वापस केंद्रीय चैनल से नीचे और धरती में चला जाता है। दूसरी ओर, आप कल्पना कर सकते हैं कि आपका प्राण शरीर हर साँस के साथ भर रहा है और बाहर की ओर फैल रहा है और फिर हर साँस छोड़ने के साथ आपकी रीढ़ के चारों ओर इकट्ठा और मिश्रित हो रहा है।

4. अपने दिल से जुड़ें.

अब अपने हृदय चक्र पर ध्यान केन्द्रित करें और अपनी छाती के केन्द्र के पास एक चमकते हुए प्रकाश चक्र की कल्पना करें।

जैसे ही आप सांस अंदर लेते हैं, कल्पना करें कि वह चक्र बाहर की ओर फैल रहा है - जैसे कोई हवा का झोंका ऊपर की ओर बढ़ रहा हो - प्रत्येक पथ की ओर बढ़ रहा हो। जैसे ही आप सांस बाहर छोड़ते हैं, कल्पना करें कि ऊर्जा आपके हृदय स्थान के केंद्र बिंदु पर एकत्रित हो रही है और आप स्वयं में और अधिक डूब रहे हैं।

इस चक्र को कुछ सांसों तक दोहराएँ जब तक कि आपका हृदय खुला, विस्तृत और जीवंत महसूस न होने लगे।

5. अपना इरादा बताएं।

यह एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रक्रिया है और इसे करने का एकमात्र “सही तरीका” आपका अपना तरीका है। अपने इरादे को अपने दिल से स्वाभाविक रूप से उभरने दें और इसे यथासंभव स्पष्ट और विशिष्ट बनाने का प्रयास करें। आप इसे ज़ोर से बोल सकते हैं या बस इसे अपने मन में चुपचाप रख सकते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• इस वर्ष, मैं उन मित्रों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने पर ध्यान केंद्रित करके समुदाय के प्रति एक खुशहाल और स्नेहपूर्ण भावना विकसित करने की योजना बना रही हूं जो मुझे प्रोत्साहित करते हैं और मेरा समर्थन करते हैं।
• इस सप्ताह, मैं प्रतिदिन डेली मसाज ऑयल से स्वयं की मालिश करूंगी।
• आज, मैं संभवतः अपने आप को आत्मविश्वास से सराबोर करूंगी, अपने आत्म-विश्लेषण को शांत करूंगी, तथा स्वयं की देखभाल के लिए समर्पित होकर अभ्यास करूंगी।
• जैसे ही मैं सरल सारांश लेता हूं, मेरी अग्नि (पेट से संबंधित आग) को मजबूत किया जा सकता है ताकि मैं उत्कृष्ट प्रसंस्करण और पोषण के माध्यम से आदर्श कल्याण विकसित कर सकूं।

आगे क्या होता है?

अगले चरण में समर्पण और क्रियाशीलता का मिश्रण है। भरोसा बहुत ज़रूरी है। आपने अपनी उम्मीद को नाम दिया है। आपने मदद का आह्वान किया है (अपनी खुद की जीवन शक्ति से और अदृश्य दुनिया से)। अब, स्वर्गीय समय पर भरोसा करना सीखें, आखिरकार,

याद रखें कि ज़्यादा प्रयास करने से प्रवाह की तुलना में ज़्यादा सीमाएँ पैदा होती हैं, जो सामान्य रूप से उस स्वाभाविक विस्तार को अवरुद्ध कर देती हैं जिसकी ज़रूरत होती है। कुल मिलाकर, अपनी उम्मीदों की स्पष्टता और शक्ति पर भरोसा रखें और विश्वास करें कि आपकी कल्पनाएँ आकार लेंगी।

आपका काम बस सावधानी से आगे बढ़ना और यात्रा के अनुभव का आनंद लेना है, क्योंकि यह आपके सामने खुलती जा रही है।